DIET HACKS ( ARABIC )
$60.00
$30.00
محتويات الكتاب
• لماذا يجب أن تقرأ هذا الكتاب؟
نبذة عن مؤلف الكتاب وخبراته في عالم التدريب.
• مقدمة.
ما يبخل به المدربون عن نظام تدوير الكربوهيدرات "Carb Cycling".
• كيف تعرف احتياجك من الكربوهيدرات؟
أحضر ورقة وقلم واحسب احتياجك الأسبوعي من الكربوهيدرات وقسمه على مدار الأسبوع طبقًا لاحتياجاتك.
• كيف توزع احتياجك من الكربوهيدرات على مدار اليوم؟
التوقيت المناسب لتناول احتياجك من الكربوهيدرات على مدار اليوم.
• علامات انخفاض نسبة الكربوهيدرات في جسمك.
إليك أبرز العلامات التي تدل على انخفاض نسبة الكربوهيدرات في جسمك:
1. عدم فقدان الوزن.
2. الشعور بالتعب والإرهاق.
3. الرغبة الشديدة في تناول السكر.
4. مشكلات الجهاز الهضمي.
5. رائحة الفم الكريهة.
Beginners Plan To Muscle Gain المبتداين بل لاعبه
$90.00
$50.00
بعدما تكون قد مارست التمارين الشاملة .. واشتدت عضلاتك..
وأصبحت جاهزة لإنهاكها بالتمارين..
و تتأكد من إستعدادك التام لبدأ التمارين بشكل مخصص ..
وقتها لابد أن تتعلم أن تبدأ الإلتزام بوقت التمرين بشكل يومي ..
وأن تجعل ساعة أو ساعة ونصف في اليومة مخصصة لوقت التمرين ..
وقبل أن نخوض في الموضوع وتنكلم فيه بالتفضيل .. هناك سؤال يدور بخلد كل واحد يلعب كمال الأجسام .. وهو ماهو أفضل وقت للتمرين ؟
البعض يقول إن أفضل وقت للتمرين ، هو في الصباح .. والبعض الآخر يقول في بداية المساء يكون أفضل .
وكلا الفريقين محق .. ففي الصباح تكون المعدلات الحيوية في أعلى معدلاتها ..
وكذلك في المساء بعد المغرب .. يكون الجسم نشيطا ومستعدا للتمارين ..
المهم أن يكون الشخص قد تناول الغذاء قبل التمرين بساعة أو أكثر ، وحصل على قسط كافي من النوم .. وهذا يجعل الجسم في أعلى معدلاته الحيوية .
نأتي بعد ذلك لجدول التمرين .
You would receive digital copy of the plan
|
Live, Dream And Eat Fitness Everyday Of My Life. I Fell In Love With Fitness. I Wanted To Share My Love With Others Who Have The Aspiration To Become A Better Stronger Version Of Theirselves. I Provide Men’s Physique Contest Prep Services To Clients Both On Personal One To One Basis And Online For Those Who Can't Reach Me Locally. The Length Of Your Prep And Show Date Ultimately Depends On Your Current Level Of Conditioning, Experience And Personal Goals.
Some Individuals May Want A Productive Off Season Before They Embark On A Strict Pre Contest Diet, Others May Feel Confident With Their Current Level Of Development And Thus Only Need Guided Through The Pre Contest Phase. Either Way, You Can Be Rest Assured I Can Help You Develop A Solid Game Plan That Maximises Your Off Season Gains, Peaks Your Condition For Show Time And Ensures Optimal Rebound And Recovery Post Competition All My Workout Plans Has Pictures Sets That Is So Easy To Follow |
|
| yos-2_cut__3rd_revision_2_.pdf |