Complete Weight Lifting Plan
In this program, we will hit each mass with different style you would see old school training, which means intense and drop sets. This is the way I train! I have made this program for advanced people and whatever your goal is, if you are ready to out the effort in and getting more athletic, getting more muscular and getting leaner. Everything comes down to good strict diet.
You would receive digital copy of the plan
DIET HACKS ( ARABIC )
Beginners Plan To Muscle Gain المبتداين بل لاعبه
بعدما تكون قد مارست التمارين الشاملة .. واشتدت عضلاتك..
وأصبحت جاهزة لإنهاكها بالتمارين..
و تتأكد من إستعدادك التام لبدأ التمارين بشكل مخصص ..
وقتها لابد أن تتعلم أن تبدأ الإلتزام بوقت التمرين بشكل يومي ..
وأن تجعل ساعة أو ساعة ونصف في اليومة مخصصة لوقت التمرين ..
وقبل أن نخوض في الموضوع وتنكلم فيه بالتفضيل .. هناك سؤال يدور بخلد كل واحد يلعب كمال الأجسام .. وهو ماهو أفضل وقت للتمرين ؟
البعض يقول إن أفضل وقت للتمرين ، هو في الصباح .. والبعض الآخر يقول في بداية المساء يكون أفضل .
وكلا الفريقين محق .. ففي الصباح تكون المعدلات الحيوية في أعلى معدلاتها ..
وكذلك في المساء بعد المغرب .. يكون الجسم نشيطا ومستعدا للتمارين ..
المهم أن يكون الشخص قد تناول الغذاء قبل التمرين بساعة أو أكثر ، وحصل على قسط كافي من النوم .. وهذا يجعل الجسم في أعلى معدلاته الحيوية .
نأتي بعد ذلك لجدول التمرين .
You would receive digital copy of the plan
Advance Plan To Weight Lifting (Arabic Version)
هذا البرنامج مخصص للمتدربين الذين يعانوا من تعود الجسم على برامجهم التدريبية و يريدوا برنامج جديد لمدة شهر او اثنين لمفاجأة الجسم و كسر تعوده و حثه على الاستجابة و زيادة الكتلة العضلية. البرنامج يعتمد على تكنيك يسمى
ال
Rest – Pause .
او التوقف و الراحة القصيرة.
You would receive digital copy of the plan